As avaliações de fitness baseadas em dados ajudam os membros do ginásio a obter resultados

O aumento constante da procura e da dependência de dados afectou todos os sectores, incluindo o nosso. Actualmente, quando se entra num health club e se estuda o que se vê, parece que a criação de relatórios, estatísticas e métricas é uma actividade secundária - subordinada apenas à prestação de serviços de saúde e fitness.

Esta profunda mudança de paradigma afectou todas as áreas e aspectos de um clube, incluindo a teoria e a prática da fisiologia do exercício, e a tecnologia utilizada no seu serviço, particularmente no que diz respeito às avaliações da condição física.

As avaliações são, desde há muito, uma parte essencial da experiência do clube, mas agora, com a ajuda de grandes volumes de dados e impulsionadas pelas expectativas dos consumidores com conhecimentos tecnológicos, tornaram-se mais sofisticadas, informativas e produtivas. Vão desde versões melhoradas do básico e essencial até ao que pode ser considerado o actual padrão de ouro da indústria.

Embora muitos clubes não tornem as avaliações obrigatórias, estas são uma ferramenta valiosa que pode ser utilizada para envolver os membros, estabelecer uma linha de base, identificar potenciais problemas de saúde, criar prescrições de exercício personalizadas e acompanhar o progresso dos membros.

"Oferecemos avaliações porque acreditamos que temos de conhecer a pessoa para conceber um programa adequado e proporcionar uma experiência de classe mundial", afirma Amanda Carlson-Phillips, vice-presidente de nutrição e investigação da EXOS, uma empresa de desempenho humano sediada em Phoenix. A EXOS elabora planos personalizados para melhorar a mentalidade, a nutrição, o movimento e a recuperação. "Não faz sentido 'apenas testar'", diz ela. "Queremos que o processo de avaliação seja um motivador e um refinador de programas. Quanto mais personalizado for o programa, maior será o impacto provável."

Fundamentos da avaliação

O American College of Sports Medicine (ACSM), com sede em Indianápolis, recomenda uma abordagem tradicional, medindo os cinco componentes básicos da condição física - condição cardiorrespiratória, força muscular, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal.

"As avaliações de base estabelecem objectivos e determinam as cargas de trabalho necessárias para atingir esses objectivos", afirma o Dr. Gary Liguori, reitor da Faculdade de Ciências da Saúde e professor de cinesiologia na Universidade de Rhode Island, em Kingston. "A bateria de avaliações do ACSM produz medições fiáveis e válidas dos componentes da condição física, que devem responder ao treino ao longo do tempo."

Para os testes cardiovasculares, o padrão aceite é a calorimetria indirecta - que mede os fluxos de gás inspirado e expirado e os volumes e concentrações de_O2 e_{CO2 - para}determinar com precisão o VO2 máx. Pode ser realizada numa passadeira ou num cicloergómetro, mas requer equipamento específico e conhecimentos especiais.

Os testes submáximos em passadeira e em bicicleta são mais fáceis de administrar e prevêem o _VO2 max com base num algoritmo validado. A corrida de 12 minutos, o teste do degrau de três minutos e a caminhada de uma milha Rockport são ainda mais simples e todos utilizam uma equação para determinar a aptidão cardiorrespiratória.

Os testes de força muscular padrão incluem o teste de uma repetição máxima (1RM), que requer o levantamento do peso mais pesado possível de uma só vez, ou os testes 3RM e 5RM. Para a resistência muscular, o ACSM recomenda os testes cronometrados de flexões ou flexões (um ou dois minutos), ou mover um determinado peso a um ritmo definido o maior número de vezes possível.

A flexibilidade é geralmente medida através do teste padrão de sentar e alcançar, mas existem outras avaliações para medir a flexibilidade da anca e dos ombros.

Existem vários testes para avaliar a composição corporal, como o DEXA topo de gama, seguido da pesagem hidrostática e da pletismografia por deslocamento de ar (BodPod), mas todos envolvem equipamento específico e dispendioso. Algumas opções mais acessíveis e menos dispendiosas são a impedância bioeléctrica - que utiliza um dispositivo simples para estimar a composição corporal e que se tornou recentemente mais fiável - e as medições das pregas cutâneas efectuadas com paquímetros.

"A fiabilidade e a validade são extremamente importantes na escolha de uma avaliação, e o ACSM permite que os treinadores decidam individualmente quais as melhores ferramentas para uma determinada situação", afirma Liguori.

Fitness e saúde

Tal como o ACSM, a National Academy of Sports Medicine (NASM), sediada em Chandler, AZ, sugere que os treinadores se concentrem na aptidão cardiorrespiratória, na força muscular e na composição corporal, utilizando muitos dos mesmos testes.

No entanto, para a força muscular, a NASM também inclui um teste de supino ou de agachamento e incorpora na avaliação exames de agilidade, como o teste de Davies e o teste de habilidade do tubarão.

Além disso, a NASM sugere que se avalie o equilíbrio, a postura e o controlo motor geral, utilizando a avaliação do agachamento à cabeça (OHSA), o agachamento com uma perna e as avaliações de transição para atributos corporais específicos, como a mobilidade das articulações da anca e do ombro.

"Essas avaliações fornecem um instantâneo da qualidade do movimento de uma pessoa, fornecendo uma linha de base que os profissionais de fitness podem usar para projetar programas de flexibilidade, núcleo e treinamento de força ", diz Prentiss Rhodes, gerente de produto de eventos ao vivo da NASM. "Os treinadores devem informar e assegurar aos clientes que o objectivo destes testes é ajudá-los a atingir os seus objectivos da forma mais eficiente possível."

Indicadores adicionais, como a tensão arterial e a composição sanguínea, fornecem uma melhor imagem da saúde de um cliente, mas requerem profissionais de saúde e laboratórios. Tanto o ACSM como a NASM aconselham os treinadores a encaminhar os clientes para os seus médicos para uma avaliação mais aprofundada se uma avaliação ou indicadores de saúde revelarem uma doença ou um potencial problema de saúde.

"É importante que os profissionais do fitness compreendam o âmbito da sua prática e evitem tudo o que se cruze com o domínio do diagnóstico e tratamento de uma condição médica", afirma Rhodes.

Padrão de Ouro I

Quando se trata de avaliações, há poucas empresas de clubes que as façam melhor ou de forma mais completa do que a acac Fitness & Wellness Centers, que possui e gere 12 clubes polivalentes, servindo cerca de 65.000 membros na Virgínia, Maryland e Pensilvânia. A cadeia emprega uma equipa completa de treinadores pessoais, fisiologistas do exercício, enfermeiros e dietistas registados para realizar uma variedade de avaliações da condição física.

Os novos membros recebem duas sessões gratuitas de 30 minutos com um membro da equipa que possui conhecimentos especiais para satisfazer necessidades específicas. Os dados gerais recolhidos incluem a composição corporal, o índice de massa corporal (IMC), a flexibilidade, o equilíbrio, a tensão arterial, o colesterol HDL e LDL e o açúcar no sangue em jejum.

As avaliações tradicionais para determinar a resistência e a condição física geral são realizadas com base nas circunstâncias e nos objectivos de cada cliente. "Damos aos treinadores a liberdade de personalizar as avaliações, conforme indicado, para os seus clientes, como a avaliação do equilíbrio, agilidade, marcha e outros factores", afirma Chris Craytor, presidente e COO da acac.

Para além de recolher dados biométricos, o acac baseia-se na escala WHO-5 da Organização Mundial de Saúde (OMS) para medir qualitativamente o bem-estar, pedindo aos clientes que classifiquem afirmações como "A minha vida quotidiana está repleta de coisas que me interessam".

A acac também recolhe estatísticas exaustivas sobre as pessoas que participam no seu Programa de Exercício Indicado por Médicos (p.r.e.p.) de 60 dias e desenvolveu o Welld Health, uma plataforma de software de recolha de dados integrada que organiza, analisa e armazena de forma segura a informação resultante.

"O Welld permite-nos aproveitar os dados para efectuar uma mudança real - equipando os participantes para assumirem o controlo do seu bem-estar, interagindo com os rastreadores de fitness e comunicando os resultados aos participantes e aos médicos", afirma Craytor.

A plataforma está agora disponível para ser licenciada por outros clubes.

Ao efectuar avaliações, a acac faz questão de adoptar uma abordagem flexível e personalizada para acomodar as preferências pessoais. "Alguns novos membros ficam desmotivados com a ideia de serem medidos e pesados; outros estão ansiosos por estabelecer pontos de referência concretos", afirma Craytor. "As medidas biométricas podem, ou não, fazer parte da avaliação inicial. A nossa função é descobrir o que as pessoas esperam obter com a sua adesão, explorar os seus interesses e posicioná-las para o sucesso."

Padrão de Ouro II

O Cooper Fitness Center em Dallas faz parte de um complexo de bem-estar que inclui The Cooper Clinic, The Cooper Institute e The Cooper Spa.

A sua abordagem profissional e de base médica às avaliações oferece aos novos membros medições Cooper Quest. Os componentes incluem um teste de _VO2 submáximo utilizando a corrida de 12 minutos, uma corrida de 1,5 milhas ou o teste Rockport; juntamente com uma medição da composição corporal produzida por um exame DEXA (um dos métodos mais precisos de análise da composição corporal); impedância bioeléctrica; ou medição da prega cutânea.

O Sistema Funcional de Movimento (FMS) identifica limitações e/ou assimetrias numa série de padrões de movimento.

Curiosamente, Cooper não mede formalmente a resistência ou a força muscular.

"Embora a força seja importante, o movimento dita o desempenho e a forma como as pessoas vivem", afirma Brad Wilkins. "Utilizamos esta informação para conceber programas de exercício orientados para objectivos específicos." Wilkins é o vice-presidente sénior de operações da Cooper Aerobics, o COO da Cooper Wellness Strategies e membro do conselho de administração da IHRSA.

A gestão do stress e as medições sanguíneas padrão também fazem parte do Cooper Quest, um programa de bem-estar personalizado baseado nos 8 Passos para ser Cooperizado do Dr. Kenneth H. Cooper, que oferece recomendações para uma vida saudável e completa.

Uma vez concluídas as avaliações, os membros recebem uma orientação sobre o equipamento, uma prescrição de exercício e a sua pontuação Cooper Quest para orientar a sua viagem de bem-estar.

O processo de integração dos membros tem como objectivo restringir a sua atenção e clarificar o seu principal objectivo - a sua "única coisa" mais importante - para que possam abordar o factor que pode ter o impacto mais dramático na sua saúde e longevidade globais", explica Wilkins.

Os 3.754 membros do Cooper Fitness Center podem consultar qualquer um dos 10 dietistas registados na Cooper Clinic para testes de taxa metabólica em repouso, análise de registos alimentares, planos de gestão de peso e outros serviços. Também beneficiam de um desconto no famoso exame médico preventivo da Cooper Clinic. O protocolo exaustivo consiste num teste de esforço em passadeira; uma tomografia computorizada multidetectores (MDCT) da parte superior do tronco; um rastreio de cancro da pele de corpo inteiro; uma sessão de orientação nutricional; análises laboratoriais de sangue; e um exame físico completo, com uma revisão completa e um plano de acção.

Mas é preciso não esquecer que uma avaliação não tem a ver com pontos de dados, gráficos no ecrã ou impressões de computador. Trata-se dos resultados que são produzidos.

"Tudo o que fazemos tem como objectivo a prevenção, para ajudar os nossos membros a viver mais tempo e com mais saúde", afirma Wilkins.

Carlson-Phillips, da EXOS, acrescenta que "as avaliações devem ser seleccionadas cuidadosamente e ter um 'e então, e agora' muito claro associado à informação".