O treino de força flexiona os seus músculos nos Health Clubs em 2023

A pandemia provocou um aumento de várias tendências importantes no domínio do fitness, incluindo um aumento acentuado da programação em linha e dos dispositivos portáteis. Todos os anos, o American College of Sports Medicine (ACSM) prevê as tendências emergentes. Para 2023, estamos a assistir a uma espécie de reformulação.

De acordo com os dados dos utilizadores do ACSM:

• Em 2021, a formação em linha era a número 1 e os wearables a número 2.

• Em 2022, os wearables eram o número 1 e os ginásios de exercício em casa o número 2.

• Este ano, a principal tendência a observar é, mais uma vez, os wearables, seguidos do treino de força - número 4 em 2022 e 8 em 2021.

Então, porque é que estamos a assistir a uma paixão renovada pelo treino de força?

Pode ser, pelo menos em parte, devido a uma espécie de "ressaca" da pandemia. Quando os ginásios começaram a reabrir, muitos tinham em vigor a "regra dos 2 metros", pelo que o exercício em locais próximos era desencorajado. Em certa medida, os membros podem não estar preparados para fazer exercício em locais muito próximos uns dos outros. Geralmente, o treino de força requer mais espaço no chão para um utilizador individual, dando às pessoas a distância que desejam.

Outro problema pode muito bem ser o FOMO - medo de ficar de fora.

"Durante a pandemia, as pessoas não se davam ao luxo de ter as suas máquinas e acessórios de treino de força favoritos em casa ou no apartamento", observa Ruben Mejia, vice-presidente executivo da SportsArt. "Alguns tinham acesso a alguns halteres e/ou kettlebells, mas esses exercícios tornavam-se aborrecidos muito rapidamente e os ganhos eram normalmente limitados.

"Assim que os ginásios começaram a abrir, as pessoas acorreram às máquinas de força para treinar os músculos que não conseguiam exercitar desde a pandemia. Sentiam falta de levantar os pesos e de acrescentar variedade ao seu treino".

Relativamente ao ponto de vista de Ruben, parece que o FOMO por parte dos membros impulsionou as tendências em geral. Alguns programas, como o exercício para perda de peso e o treino de saúde e bem-estar, podem ser facilmente disponibilizados online. O que as pessoas não perceberam foram os tipos de programas de exercício que não se adaptam bem ao fitness em casa - muitos deles têm uma componente de treino de força - incluindo:

• treino de peso corporal,

• programas de fitness para adultos mais velhos,

• treino de aptidão funcional, e

• treino intervalado de alta intensidade (HIIT).

Segundo Ruben, a SportsArt está a ver os clubes a movimentarem-se rapidamente para satisfazer a procura dos membros em torno da crescente popularidade do treino de força.

"Os dados pós-pandemia mostram que as visitas dos sócios aos clubes são 68% mais baixas do que em 2019, e isso mesmo com uma estimativa de 30% menos clubes do que nesse ano", diz ele. "Se as máquinas que os membros querem usar não estiverem sempre disponíveis, é apenas uma questão de tempo até que eles reconsiderem sua associação e vão para outro lugar. Os clubes querem sócios satisfeitos que queiram continuar a frequentar o ginásio e números de sócios estáveis. Satisfazer os desejos dos sócios é uma forma de o conseguir."

Equipamento de treino de força a pedido

Ruben constata uma grande procura de equipamento selector de treino de força, em particular.

"O equipamento selector é o que regista maior procura, porque são as máquinas que as pessoas têm menos probabilidade de ter em casa", afirma. "Com estas máquinas, os membros podem trabalhar no isolamento de grupos musculares específicos no ginásio - em pequenos grupos de treino e com formadores - de uma forma que não podem fazer em casa."

Para a SportsArt, as máquinas selectoras de dupla função estão a tornar-se cada vez mais populares entre os clientes dos seus clubes.

"Com as máquinas de dupla função, pode trabalhar pelo menos dois grupos musculares diferentes no mesmo espaço de uma máquina com um simples ajuste", afirma. "Por exemplo, tradicionalmente, os clubes colocam duas máquinas de extensão de tríceps ao lado de duas máquinas de curl de bíceps. Agora, um clube pode colocar quatro DF205s, as nossas máquinas de dupla função para bíceps/tríceps, lado a lado, e dar aos seus membros até quatro máquinas do mesmo tipo."

Esta solução também se enquadra no que os clubes estão a fazer em termos de disposição. Ruben observa que a SportsArt está a ver os clientes dos clubes a utilizarem o espaçamento pré-pandémico sem os requisitos de distanciamento social.

Embora as pessoas possam nunca vir a treinar tão juntas como antigamente, os clubes continuam a ter de acomodar os membros e o equipamento que pretendem, pelo que é importante tornar as pegadas tão eficientes quanto possível, tendo em atenção a necessidade de dar espaço aos membros.

Manter-se seguro durante o treino de força

Para além do equipamento, Ruben recomenda que os clubes e os membros coloquem a segurança em primeiro lugar no treino de força.

"Quando regressam aos seus regimes de treino de força, os membros devem começar sempre lentamente e trabalhar até atingirem a sua força total", afirma. "Os membros podem pensar que podem imediatamente fazer um supino próximo do seu recorde pessoal ou fazer tantos lunges como costumavam fazer, mas o seu corpo dir-lhes-á o contrário.

"Sabemos que os nossos clientes colocam sempre os membros em primeiro lugar, mas continuamos a transmitir uma mensagem sobre ser cauteloso e reduzir o risco de lesões sempre que possível. E sabemos que os nossos clientes podem facilmente apoiar isto com mensagens nos seus clubes, boletins informativos e publicações nas redes sociais."

A SportsArt oferece uma vasta gama de equipamento de treino de força, incluindo máquinas selectoras e com placas, peso livre e rack, e muito mais. Para saber mais sobre todas as suas linhas, visite o seu sítio Web.