A relação entre a inactividade física e a COVID-19
Dada a novidade do vírus SARS-COV2, que causa a COVID-19, não é surpreendente que não haja muitos estudos sobre a relação entre a actividade física e os resultados da COVID-19. Um artigo publicado em Medicina do Desporto e Ciências da Saúde revê as evidências disponíveis sobre o impacto da COVID-19 em vários sistemas fisiológicos e qualquer relação potencial com a actividade física.
Sistema imunitário: A actividade física moderada pode reduzir a susceptibilidade a infecções do tracto respiratório superior, e a actividade física pode beneficiar a saúde do sistema imunitário. Os autores observam que, embora sejam necessários mais estudos para avaliar a ligação entre a actividade física antes do diagnóstico da COVID-19 e os resultados da COVID-19, o exercício durante a pandemia é recomendado e pode também ajudar a mitigar algumas comorbilidades, como a diabetes e a obesidade.
Tracto respiratório: Nos casos graves de COVID-19 que requerem hospitalização, 54% dos doentes sofrem de insuficiência respiratória e mais de 30% necessitam de ventilação mecânica. As pessoas em ventilação mecânica durante longos períodos de tempo podem desenvolver um diafragma enfraquecido, o que dificulta o seu desmame do ventilador. Não se sabe se a actividade física altera a estrutura e a função do pulmão e das vias respiratórias; no entanto, o treino de resistência pode promover adaptações bioquímicas que ajudam a proteger contra desafios, incluindo a ventilação prolongada. Num estudo, apenas 10 dias consecutivos de treino de exercício aeróbico proporcionaram uma protecção estatisticamente significativa contra o enfraquecimento do diafragma. Em teoria, isto significaria que os indivíduos treinados que necessitam de ventilação mecânica teriam alguma protecção contra o enfraquecimento do diafragma e, por conseguinte, enfrentariam menos desafios quando saíssem do ventilador.
Sistema cardiovascular: Com a COVID-19, o exercício pode ter efeitos positivos e negativos. Durante a recuperação da COVID-19, algumas pessoas sofrem lesões cardíacas (como a miocardite ou inflamação do músculo cardíaco, que afectou vários atletas universitários e profissionais). Esta lesão cardíaca pode aumentar o risco de morte cardíaca súbita durante o exercício e pode prolongar-se ao longo da vida.
Do lado positivo, a actividade física promove a saúde do coração e a longevidade. Os autores recomendam às pessoas saudáveis que, durante e após a pandemia, "permaneçam fisicamente activas e pratiquem exercício físico quando estão bem, mantendo o distanciamento social, interrompam o exercício quando desenvolvem sintomas ou sinais de infecção e regressem à AF e ao exercício físico lentamente após a recuperação".
Saúde mental: Os autores também discutem os efeitos prejudiciais da depressão relacionada com a quarentena e concluem que "o exercício regular pode atenuar os sintomas e as consequências da depressão induzida pela quarentena e das perturbações traumáticas com os efeitos neuroprotectores sistémicos, complexos e poderosos".
Em geral, os autores recomendam sessões de exercício de intensidade moderada e até 45 minutos de duração para a saúde imunitária e aconselham os adultos mais velhos a fazerem pelo menos 30 minutos de exercício moderado duas a três vezes por semana.
