Sempre defenderei os imensos benefícios do exercício físico para a saúde, especialmente quando são publicados novos estudos que o comprovam. Reserve um momento para ver os resultados de dois estudos recentes que demonstram a importância de estilos de vida fisicamente activos e não se esqueça de verificar as histórias que destacam a tecnologia de fitness de ponta.
75 minutos de exercício semanal reduzem o risco de depressão em 20%
Um estudo realizado pela Universidade de Cambridge revelou que as pessoas que cumpriam metade da quantidade de atividade física recomendada pelos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças - apenas 75 minutos por semana - tinham menos 20% de probabilidades de sofrer de depressão. As pessoas que atingiram a totalidade dos 150 minutos de exercício semanal reduziram o risco de depressão em 25%. Os autores do estudo observaram que "é possível obter benefícios substanciais para a saúde mental com níveis de atividade física ainda inferiores às recomendações de saúde pública" e sugeriram que é possível evitar um em cada nove casos de depressão se a população mundial cumprir as recomendações de exercício. O Daily Mail referiu que uma das limitações do estudo é o facto de ser estritamente observacional.
Saiba mais sobre o estudo.
A atividade física aumenta significativamente a imunidade nas sobreviventes do cancro da mama
Embora a quimioterapia possa reduzir a imunidade natural, os resultados de um novo estudo indicam que a atividade física moderada produz uma maior resposta imunitária, de acordo com EurekAlert!. Durante o estudo, os investigadores administraram a uma parte dos participantes uma vacina contra a febre tifoide para monitorizar a resposta imunitária natural e descobriram que os participantes com níveis de aptidão física ligeiramente acima da média aumentaram a contagem de glóbulos brancos em 33%. "As descobertas enviam uma mensagem clara da importância da atividade física e da minimização da gordura da barriga para uma função imunitária robusta entre as sobreviventes de cancro da mama e, em particular, para as que receberam quimioterapia", afirmou a autora principal Janice Kiecolt-Glaser, directora do Institute for Behavioral Medicine Research.
