Resumo do sector do fitness: Sensibilização para o poder do movimento

Já dissemos isto muitas vezes: o exercício é uma ferramenta poderosa. Não há como negá-lo. Existem milhares - se não mesmo centenas de milhares - de estudos e peças de investigação que provam a importância de ser fisicamente ativo. Não se surpreenda se encontrar mais alguns exemplos de notícias recentes que realçam os benefícios de manter um estilo de vida fisicamente ativo.

Mas partilhe estes estudos e mensagens com os seus consumidores e nas redes sociais! Todos sabemos que há uma grande parte da população que não cumpre as directrizes de atividade física. Vamos continuar a espalhar a palavra e a motivar toda a gente a manter-se ativa como bem entender.

Em primeiro lugar, para dar início ao Mês Nacional da Aptidão Física e do Desporto, o Congresso está a tornar-se ativo e a competir pelo direito de se gabar.

PAA e Myzone organizam o Desafio de Atividade Física do Congresso de 2022

Segunda-feira marcou o início oficial do Desafio de Atividade Física do Congresso de 2022. Organizado pela Physical Activity Alliance (PAA), uma coalizão de organizações que promovem a atividade física da qual a IHRSA é membro do conselho, e Myzone, um membro da IHRSA, o desafio visa envolver os legisladores sobre a importância da atividade física e torná-la mais acessível. Todos os membros do Congresso e o seu pessoal são encorajados a participar e a ganhar MEPs (Myzone Effort Points) enquanto usam o monitor de ritmo cardíaco MZ-Switch durante a atividade física. A competição terminará a 31 de maio, onde serão reconhecidos os líderes em quatro categorias:

• Melhor marcador individual de pontos

• Melhor pontuador do escritório

• Melhor média de pontos do escritório (deve haver quatro ou mais participantes)

• A maioria dos participantes do pessoal de escritório atingiu as directrizes da Organização Mundial de Saúde para a atividade física (=1.300 pontos de esforço Myzone)

O senador Richard Burr (R-NC) está empenhado em defender o seu título. Mantenha-se a par da ação para ver quem sai no topo da tabela de classificação!

Para saber mais.

New York Times: Para o exercício, "cada minuto conta

Um recente New York Times centrou-se na quantidade ideal de exercício para se manter saudável e viver mais tempo. Os investigadores e médicos mencionados no artigo destacaram a recomendação da OMS (Organização Mundial de Saúde) de 150 minutos de exercício moderado a vigoroso como a quantidade ideal. No entanto, o exercício não precisa de ser feito numa sessão contínua para ser benéfico. "Cada minuto conta", afirma Ulf Ekelund, professor especializado em epidemiologia da atividade física na Escola Norueguesa de Ciências do Desporto, em Oslo. "Subir as escadas traz benefícios para a saúde, mesmo que dure apenas um ou dois minutos, se for repetido regularmente." Os especialistas sugerem mesmo "lanches de exercício" com intensidade relativamente elevada para aqueles que não conseguem encaixar 30 minutos de exercício direto na sua rotina.

Saiba mais sobre o que os especialistas têm a dizer.

Um estilo de vida saudável aumenta a longevidade e reduz o risco de Alzheimer

A MedPage Today Um artigo destacou os resultados de um estudo prospetivo recente que procurou compreender o impacto de uma vida saudável na esperança de vida e no risco de Alzheimer. "Um estilo de vida saudável foi associado a uma maior esperança de vida entre homens e mulheres, e estes viveram uma maior proporção dos seus anos restantes sem demência de Alzheimer", relataram os autores do estudo. Quase 2500 idosos participaram no estudo e forneceram respostas pormenorizadas sobre alimentação e estilo de vida. Os que adoptaram estilos de vida saudáveis viveram mais tempo do que os seus homólogos, tendo as mulheres e os homens ganho 3,1 e 5,7 anos, respetivamente. Os participantes também reduziram o seu tempo de vida com demência - as mulheres passaram quase menos 9% da sua vida com Alzheimer e os homens 6%, em comparação com os que tinham estilos de vida menos saudáveis.

Saiba mais.

A camaradagem no ginásio melhora a saúde mental e o empenho na atividade

Sheila Jhansale, M.D., FACP, médica chefe do Chase Gardens Medical Office da Kaiser Permanente em Eugene, OR, promove os benefícios do exercício para a saúde mental, bem como o impacto do exercício em grupo no compromisso de ser ativo. No seu artigo, publicado no The Register-GuardJhansale explica que as pessoas que praticam exercício num ambiente social e comunitário têm mais benefícios para a saúde física, emocional e mental. Ser ativo num ginásio ou num ambiente de grupo:

• Aumenta a libertação de endorfinas,

• Promove ligações significativas,

• Desenvolve a camaradagem,

• Ajuda a criar bons hábitos de exercício,

• Alivia a depressão e a ansiedade,

• Mantém a saúde do corpo, do espírito e da mente, e muito mais.

Saiba mais sobre a iniciativa Moving Together Outside.

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